Flor Hangi Besinlerde Bulunur? Ne İşe Yarar?

Doğal bir mineral olan flor; çay ve su gibi içeceklerin yanı sıra et ve yumurta gibi hayvansal gıdalarda da bulunur. İnsan vücudunda yaklaşık olarak 2-3 gram flor yer alır. Özellikle diş ve kemik sağlığında büyük öneme sahip olup en önemli mineraller arasında yer alır. Güçlü diş minesi ve güçlü kemiklerin oluşumunda destek sağlayan bu mineralin vücutta doğru oranlarda bulunması gerekir.

Yetişkin kadınların günlük önerilen flor alım düzeyi 2.9 mcg iken yetişkin bir erkeğin 3,4 mcg olarak belirlenmiştir. (1)

Sağlıklı Kemikler ve Dişlerin Baş Aktörü

Başta diş sağlığı olmak üzere kemik sağlığı üzerinde de büyük rol oynayan flor minerali, doğru bir beslenme ile günlük alınması gereken dozlarda vücuda alınır. İçeriğinde flor bulunan besinlerin günlük olarak tüketiminin gerçekleştirilmesi diş ve kemik sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar. Dişlerde yeni çürüklerin oluşumunu önleyen hatta diş çürüklerini onaran bu mineral, ağız bakım ürünlerinin pek çoğunda bulunur. Asıl kaynağı içme suyu olan bu mineral günlük doğru oranlarda su içme alışkanlığı sayesinde vücuda kolaylıkla alınır. Flor hangi besinlerde bulunur? Sorusu sıkça karşılaşılan sorular arasında yer alır. Bu sorunun cevabını öğrenerek günlük flor ihtiyacının giderilmesi için doğru bir beslenme diyetini hayatınıza ekleyebilirsiniz.

Fazla miktarlarda alınan flor dişlerde koyu sarı-kahverengi bir görünümün ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu durum tıp literatüründe florozis hastalığı olarak adlandırılır. Tek seferde alınan dozda aşırıya kaçılması akut flor toksisitesine sebep olabilir. Bu da kişilerde kusma, karın ağrısı, kas spazmları, bayılma gibi sorunlara yol açabilir. (2)

Florozis hastalığında (3);

• Kemik sertliği azalır.
• Dişlerde kolay çürüme olayı gerçekleşir.
• Diş eti sorunları ortaya çıkabilir.
• Kemikler güçsüzleşeceği için ağrılı bir süreç ortaya çıkabilir.

Flor Bakımından Zengin Besinler

Flor bakımından zengin besinler ise (4);

• Balık
• Kabuklu deniz ürünleri
• Kırmızı ve beyaz et
• Yumurta
• Ispanak
• Elma
• Pirinç
• Yulaf
• Çay çeşitleridir.

Günlük flor ihtiyacının doğru bir beslenme diyeti ile karşılanmaması durumunda mineral bakımından güçlü ve etkili gıda takviyeleri kullanılmalıdır. Flor hangi besinlerde bulunur? Sorusunun cevabını doğru bir şekilde aldıktan sonra flor bakımından zengin bu besinlerin günlük uygulanan diyete katılması doğru bir hareket olacaktır.

Flor Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Flor eksikliği vücudun savunma mekanizmalarını devreye sokarak bir takım olumsuzlukların ortaya çıkmasını sağlar. Flor eksikliğini gösteren belirtiler ise;

• Flor eksikliğine bağlı olarak kişide vücut direnci düşüş gösterir.
• Kemiklerde oluşan zayıflama ve güçsüzlük vücutta flor eksikliğinin bir belirtisi olabilir.
• Diş minesinde ortaya çıkan hassasiyetler yine flor eksikliğinin belirtisi konusunda düşündürücüdür.
• Kemiklerde kolay kırılmaların ortaya çıkar.
• Diş dayanıklılığının azalması flor eksikliği belirtileri arasında yer alır.

Flor eksikliği belirtileri mutlaka dikkate alınmalıdır. Flor eksikliği beraberinde farklı sistemik hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle kişilerin bu belirtileri dikkate almaları ve bu konuda uzman bir hekim tarafından mutlaka kontrol edilmeleri gerekir. Teşhisin konulması ile birlikte en kısa sürede uygun tedavinin başlatılması flor eksikliğinin önlenmesinde önemli bir faktördür. Doktorun önerileri doğrultusunda uygulanacak olan bir diyete ek olarak alınacak flor içerikli gıda takviyeleri de yine flor bakımından vücudun eksikliğinin giderilmesini sağlar.

Flor Eksikliği Hangi Hastalıklara Neden Olur?

Flor eksikliği görülen bireylerde diş ve kemik problemlerinin yanı sıra; lenfoma hastalığı, çocuk hastalarda zayıflık ve gelişimde gerilik, diş etlerinde iltihaplanma ve kanamalar, talasemi, akdeniz anemisi, kansızlık ve demir eksikliği gibi hastalıklar ortaya çıkabilir. Bu nedenle flor eksikliğinin en kısa sürede uygun tedavi yöntemleri ile tedavi edilmesi gerekir. Flor eksikliğine bağlı olarak gelişen hastalıklar ileri derecede risk oluşturan hastalıklar grubunda yer alır.

Genel olarak dişleri ve kemikleri etkilediği bilinen bu mineralin vücut için son derece önemli olduğu unutulmamalıdır.

• Türkiye Beslenme Rehberi (Tüber), 2019.
• ERGİN E, EDEN E (2017). Florun İnsan Sağlığına Olumsuz Etkisi Var Mı?. Ege Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi, 38(1), 13 – 20.
• Ergin, E., EDEN, E.,(2017). Florun İnsan Sağlığına Olumsuz Etkisi Var Mı? . Ege Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi. 38(1), 13-20.
• Türkiye Beslenme Rehberi (Tüber), 2019.