5 HTP Nedir? 5-HTP Faydalarını Öğrenelim
5-HTP (5-Hidroksitriptofan), vücudunuzun doğal olarak ürettiği bir amino asittir. Vücudunuz bunu, sinir hücreleriniz arasında sinyaller gönderen kimyasal bir haberci olan serotonin üretmek için kullanır. Düşük serotonin seviyeleri depresyon, anksiyete, uyku bozuklukları, kilo alımı ve diğer sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. Bu nedenle, vücudunuzun serotonin üretimini artırmanın çeşitli faydaları olabilir. (1)
Bu nedenle, serotonin üreten 5-HTP takviyeleri giderek daha popüler hale gelmektedir. Bu yazımızda 5 HTP nedir, faydaları nelerdir konularını ele alacağız.
5-HTP ve Vücuttaki Etkileri
5 HTP’nin fibromiyalji, miyoklonus, migren ve serebellar ataksi gibi rahatsızlıkları tedavi edebileceği ifade edilmiştir. Ayrıca, alzheimer ve parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklar üzerinde gerçekleştirilen araştırmalarda, 5 HTP’nin faydalı etkileri tespit edilmiştir. İnsanlar üzerinde yapılan klinik denemelerle kanıtlandığı üzere, 5 HTP’nin tokluk hissi yaratarak kilo kontrolüne yardımcı olduğu ve obezite tedavisinde etkili olduğu anlaşılmıştır. (2)
5-HTP takviyelerinin serotonin seviyelerini artırarak depresyonu tedavi ettiği düşünülmektedir. Ek olarak, çalışmalar 5-HTP’nin potansiyel antidepresan etkilerinin tek başlarına kullanıldığından daha çok diğer maddelerle veya antidepresan ilaçlarla birleştirildiğinde daha güçlü olduğunu göstermektedir. Vücutta serotonin üretimini artırmanın çeşitli terapötik etkileri vardır. Bu nedenle, 5-Hidroksitriptofan melatonin üretimini artırarak uyku bozukluklarını ortadan kaldırmada ve uyku kalitesini iyileştirmede etkilidir. (2)
5-Hidroksitriptofan içeren besin takviyeleri serotonin üretiminde önemli bir rol oynadığı için giderek daha popüler hale gelmektedir.
Mutluluğun Arkasındaki Gizemli Madde 5 HTP
5 HTP beynimizdeki serotonin üretimine yardımcı olan bir maddedir. Serotonin, mutluluk ve rahatlama hissi sağlar. 5 HTP, bu mutluluk molekülünü artırarak stresle ve sıkıntıyla başa çıkmamıza yardımcı olur.
Araştırmaların çoğu, 5-HTP’nin potansiyel antidepresan etkilerinin diğer maddelerle veya antidepresan ilaçlarla birleştirildiğinde daha güçlü olduğunu öne sürmektedir. (3)
İyi Bir Uykunun Sırrı
5 HTP, melatonin adındaki uykuyu tetikleyen hormonun üretilmesine yardımcı olarak uykusuzlukla savaşmada etkilidir. Böylece, daha iyi uyku ve daha enerjik günler sizi bekliyor olacaktır.
Genel Ağrılara ve Baş Ağrılarına Doğal Bir Çözüm
5 HTP’nin baş ağrısı ve vücut ağrılarına iyi geldiği düşünülmektedir. Serotonin, ağrı sinyallerini sakinleştirip, ağrıyla savaşmamıza yardımcı olur.
İştahı Kontrol Altına Alabilir
Acıkınca çoğumuz atıştırmak isteriz, değil mi? Ancak 5 HTP, iştahı azaltarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir. 5-HTP, bu açlık yaratan hormonlara karşı koyarak iştahı bastırmaya ve kilo vermenize yardımcı olabilir. (4)
Duygusal yeme eğilimi olan bireyler için kilo verme sürecinde önemli bir destekleyici olarak 5-HTP ön plana çıkmaktadır. Açlık hissiyle yakından ilişkili olan hormonların düzenlenmesinde etkili olan 5-HTP, iştahı azaltarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Uzun vadeli diyetlerde sıklıkla yaşanan açlık hissi, 5-HTP sayesinde kontrol altına alınarak kilo verme sürecinin sürdürülebilirliği sağlanabilir.
Daha eski bir çalışmada, diyabetli 20 kişi 2 hafta boyunca 5-HTP veya plasebo almak üzere rastgele atandı. Sonuçlar, 5-HTP alanların plasebo grubuna kıyasla günde yaklaşık 421 kalori daha az tükettiğini göstermiştir. Bununla beraber, 5 HTP ilk olarak daha iyi kan şekeri kontrolü ile alakalı karbonhidrat kaynaklarından enerji alımını engellemiştir. (5)
5 HTP desteğinin aşırı kilolu ya da obeziteye sahip bireylerde doygunluk sağlayarak ağırlık kaybetmeyi desteklediği gösterilmiştir.
Peki, 5 HTP’yi ne zaman almalı?
Genelde doktor tavsiyesine uygun olarak akşam saatlerinde almak en iyi sonuçları verebilir. Bu sayede rahatlamak için yardımcı olabilir ve iyi bir gece uykusu için zemin hazırlayabilir. Ancak, kişisel sonuçlar değişebilir, bu yüzden doktorunuza danışmak her zaman en iyisi olacaktır.
Neurozan®, B grubu vitaminleri, demir, iyot, çinko, magnezyum gibi vitamin ve minerallere ek olarak Ginkgo Biloba, 5-HTP, L-Arginin, Fosfatidilserin, Fosfatidilkolin, Glutatyon, Koenzim Q10 ve L-Glutamin gibi özel bileşenleri de barındıran kapsamlı bir gıda takviyesidir. 5 HTP’nin faydalarını görmek için doktorunuza danışarak kullanmayı düşünebilirsiniz.
Kaynaklar:
