D Vitamini Nelerde Var?
Yağda çözünen, karaciğerde ve yağ depoda depolanan D vitaminini 3 farklı şekilde vücudumuza alabiliriz. İlk olarak vücudun D vitaminini güneş ışınları yardımıyla kendisi üretmesi, ikinci besin yoluyla D vitamini içeren besinlerin alımı ve sonuncu olarak da vitamin takviyesidir. Peki D vitamini
Yemek Seçen Çocuklar ve Başa Çıkma Yöntemleri
Çocuğunuzun yeterli besin almamasından dolayı endişe duyuyorsanız, yalnız değilsiniz! Yemek seçen çocuklar ihtiyacı olan birçok vitamin ve mineralden yoksun kalabilirler. Birçok ebeveyn, özellikle çocukları yemek seçici olduğunda yemek yedirirken zorlanıyorlar. Ebeveynler bazen çocuğun yararlı ya da besleyici besinleri yemesini isteyemiyorlar,
Sınav Kaygısını Yenmek için 8 Öneri
Sınav kaygısı performans düşüklüğüne bağlı olarak gelişen endişelerden biridir. Performansın öneminin söz konusu olduğu durumlarda hissedilen baskının artmasıyla meydana gelir. Okulda ve sahnede yapılan aktivitelerde, önemli röportajlarda, okul sınavlarında ve diğer pek çok derecelendirme faaliyetinde sınav kaygısı hissedilebilir. Kişide karın veya
Beslenme Çantası için 5 Pratik Tarif
Öğünlerde tüketilen yiyeceklerin sağlıklı ve doyurucu olması gün içinde çocuğun tok ve zinde hissetmesine yardımcıdır. (1) Her yıl okul döneminin başlamasıyla birlikte ebeveynler de beslenme çantası için tarifler araştırmaya başlar. Anneler hazırladıkları beslenme çantasında neler bulunması gerektiği konusunda bazen kararsızlık yaşayabilir. Besin
Diş Sağlığı Nasıl Korunur?
Genel sağlık ve yaşam kalitesinin önemli bir göstergesi olan ağız sağlığı, vücudun birçok sistemini etkiler. 2019 yılında yapılan Küresel Hastalık Çalışması bunu kanıtlar niteliktedir. Araştırma ağız ve diş sağlığı hastalıklarının dünya çapında 3.5 milyara yakın insanı etkilediğini gösterir (1). Ağız
Ergenlik Dönemi Nedir? Beslenme İhtiyaçları Nasıl Gelişir?
Ergenlik dönemi, büyüme sürecinin bir aşamasıdır. Gençler, yetişkin rollerini üstlenmeye başlar. Bu dönem, çocukluk ile yetişkinlik arasındaki fiziksel ve psikolojik gelişimin önemli bir aşamasıdır (1). Dünya Sağlık Örgütü ergenliğin 10 ile 19 yaş arasındaki dönemi kapsadığını belirtmiştir. Bu dönem fiziksel,
Bahar Alerjisi Nedir? Alerji Nasıl Geçer?
Bağışıklık sisteminiz; polen, arı sokması veya evcil hayvan tüyleri gibi yabancı bir maddeye veya çoğu insanda reaksiyona neden olmayan yiyeceklere tepki gösterdiğinde alerjiler ortaya çıkar. Bahar alerjisi, çiçek tomurcukları, çeşitli bitkiler gibi mevsimsel değişimlerde ortaya çıkan hapşırma, burun tıkanıklığı veya
Ödem Neden Olur?
İnsan vücudu kendi içinde dengesi olan mucizevi bir mekanizmaya sahiptir. Bu denge vücuda alınan ve atılan sıvı dengesinde de ortaya çıkar. Alınan ve atılan sıvı oranlarının normalin dışına çıkması ise vücuttaki kılcal damarlarda sıvı birikmesine neden olabilir. Biriken sıvı dokulara
D3 Vitamini ve D2 Vitamini Farkları
D Vitamini Nedir? D vitamini, kalsiyum emilimini destekleyen, kemik büyümesini düzenleyen ve bağışıklığın normal fonksiyonunda rol oynayan yağda çözünen bir vitamindir. Cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretir. Ancak, zamanınızın çoğunu içeride geçiriyorsanız veya yüksek bir enlemde yaşıyorsanız, bu vitamini
Güneşten D Vitamini Nasıl Alınır?
Bitkilerin ve mahsullerin büyümesini desteklemekten insanları sıcak tutmaya kadar, güneş ışığı yaşamın devamlılığı için olmazsa olmazlardandır. Buna ek olarak, birçok insan güneş ışığından mutluluk duyar ve güneş ışığının sağlığa faydaları konusundaki kanıtlar da giderek artmaktadır. Bu durum, güneşten d vitamini