Gece Öksürük Krizine Ne İyi Gelir? Doğal Çözümleri Öğren
Gece öksürmek, huzurlu bir uykuyu sinir bozucu bir savaşa dönüştürebilir. İster kuru ve şiddetli bir öksürük, ister boğazınızda inatçı bir gıdıklanma olsun bu öksürüklere ilaçların yanı sıra doğal ve evde uygulanabilecek çözümler de vardır. Bu yazımızda gece öksürük krizine ne iyi gelir, neden olur ve nasıl önlenir sorularını yanıtlayacağız.
Gece Öksürük Krizi Neden Olur?
Geniz akıntısı: Geniz akıntısı, burun veya sinüslerden gelen aşırı mukus boğazın arkasına damladığında meydana gelir ve tahriş gece öksürük krizini tetikler.
Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD): GERD, mide asidinin yemek borusuna geri akmasıdır. Bu asit boğazı tahriş ederek öksürüğe yol açar.
Alerjiler ve astım: Alerji veya astıma bağlı iltihaplanma öksürüğü tetikleyebilir.
Sigara ve ilaçlar: Sigara içmek akciğer dokusuna zarar verirken bazı ilaçlar öksürüğe neden olur.
Çeşitli viral ve bakteriyel hastalıklar: Soğuk algınlığı, grip, bronşit veya zatürre gece öksürük krizine sebep olur.
Gece Islak ve Kuru Öksürük Arasındaki Farklar Nelerdir?
Islak veya balgamlı öksürük, akciğerlerinizdeki mukus veya balgamın öksürülmesini içerir. Mukus veya balgam ortaya çıkmadan yaşanan arka arkaya öksürük krizi ise kuru öksürük olarak bilinmektedir.
Gece Islak Öksürük Krizine Ne İyi Gelir?
Mukusun incelmesine ve öksürmeyi kolaylaştırmasına yardımcı olması için gün boyunca balgam söktürücü kullanabilirsiniz.
Havayı nemlendirmek ve hem ıslak hem de kuru öksürüğü hafifletmek için gece yatak odanızda buhar makinesi, oda nemlendiriciler kullanabilirsiniz.
Gece Kuru Öksürük Krizine Ne İyi Gelir?
Bitki çayları veya ballı ılık su gibi ılık sıvılar içmeyi deneyebilirsiniz. Boğazınızı rahatlatmak için ılık tuzlu su ile gargara yapmak da gece öksürük krizine iyi gelir.
Ayrıca ortamınızda toz veya duman gibi tahriş edici maddelerden kaçınmak iyi bir önlem olacaktır.
Gece Öksürük Krizine İyi Gelen Öneriler:
- Ekstra bir yastık kullanarak uyurken başınızı yükseltin.
- Toz ve polen gibi alerjenlere maruz kalmaktan kaçının.
- Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın.
- Balgam söktürücü veya öksürük pastili gibi reçetesiz satılan ilaçları kullanmayı düşünebilirsiniz.
- Bol ve ılık sıvı tüketin.
- Tuzlu veya steroid içeren burun spreyleri burun deliklerini ve üst solunum yollarını temizlemek için kullanılabilir ve gece öksürük krizine iyi gelir.
- Yatmadan önce ılık tuzlu su ile gargara yapmak, boğazdaki istenmeyen maddeleri ve patojenleri temizlemeye yardımcı olur.
Gece Öksürük Krizine İyi Gelen Bitkisel ve Doğal Çözümler
Öksürük için birçok bitkisel ve doğal çözüm bulunmaktadır. Ancak aşağıda belirtilen önerilerden alerjiniz olan etken maddeler olup olmadığını kontrol etmeniz gerekirse de bir doktora başvurmanız en iyisidir.
Limon ve bal yemek: Yatmadan önce limon ve bal yemek boğazı yatıştırmada ve tahrişi azaltmada etkilidir.
Sarmaşık yaprağı: Bazı öksürük karışımları, sarmaşık yaprağı özü gibi doğal balgam söktürücüler içerir. Sarmaşık yaprağı, mukusu gevşetip inceleterek gece öksürüğüne iyi gelir.
Kekik ve çuha çiçeği: Kekik, antimikrobiyal, anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir bitkidir. Çuha çiçeği benzer özelliklere sahiptir ve ayrıca balgam söktürücüdür, vücudun mukusu atmasına yardımcı olur.
Uçucu yağlar: Uçucu yağlar, bronşit ve diğer üst solunum yolu enfeksiyonlarının öksürük ve diğer semptomlarını azaltmaya yardımcı olmada etkilidir. Öksürük krizine iyi gelmesi için su dolu bir kaba damlatabilir ya da oda nemlendirme makinelerine ekleyebilirsiniz.
Gece öksürük krizine iyi gelen esansiyel yağlar:
Gece Öksürük Krizi Nasıl Önlenir?
Öksürük krizlerinin yönetimi genellikle semptomları hafifletmeye odaklanırken, öksürük krizlerini önlemek için yapılan birkaç adım vardır. Aşağıdaki yöntemler, öksürük krizlerini önlemeye yardımcı olur:
Nefes egzersizleri ve fiziksel aktivite: Fazla kilo veya obezite, nefes almayı zorlaştırabilir. Nefes alışverişini kontrol altına almak ve fazla kilodan korunmak için düzenli olarak egzersiz yapmak fayda sağlar. Solunum egzersizleri, nefesi sakinleştirmeye ve kontrol etmeye yardımcı olur.
Sigara ve diğer solunan irritanlardan kaçınma: Sigara dumanı ve diğer solunan irritanlar öksürüğü tetikler. Bu nedenle, sigarayı bırakmak veya dumanlı ortamlardan uzak durmak öksürük krizlerini önlemeye yardımcı olur.
Stres yönetimi: Stres, öksürük krizlerini tetikleyebilir. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri, stresi azaltmaya yardımcı olur ve öksürük krizlerini önlemede fayda sağlar.
Yiyecekleri düzgün çiğneme: Yiyecekleri yavaş ve iyice çiğneyerek tüketmek, yemek borusuna giden yiyeceklerin geri kaçmasını ve öksürüğü tetiklemesini önlemeye yardımcıdır.
Reflüyü kontrol altına alma: Reflü, öksürük krizlerine neden olabilir. Başınızı yüksekte tutmak için ek yastıklar kullanarak mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını önleyebilirsiniz.
Alerjenlere dikkat etme: Toz, akar, polen gibi alerjen maddeler öksürüğü tetikler. Yatak çarşaflarını, kilimleri ve perdeleri düzenli olarak değiştirmek veya sıcak suda yıkamak alerjenleri azaltmaya yardımcıdır. Hava kirliliği yüksek bölgelerde yaşıyorsanız, maske kullanmak da öksürük krizlerini önlemeye yardımcı olur.
Gece Öksürük Krizi İçin Ne Zaman Doktora Gitmeli?
Eğer öksürük bir haftadan uzun sürerse ve şiddeti de azalmazsa doktora gitmek iyi bir fikirdir. Hatta aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız doktorunuza daha erken başvurmalısınız:
- Nefes almada zorluk.
- 38 derece üzerinde ateş.
- Kusma.
- Şişmiş ayak bilekleri.
- Göğüs ağrıları.
- Pembe renkli mukus veya mukusunuzda kan.
Doktorunuza başvurduğunuzda akciğerlerinizi dinleyecek, boğazınıza ve kulaklarınıza bakacak ve diğer semptomlarınızı kontrol edeceklerdir.
Kaynakça:
https://www.medicalpark.com.tr/oksuruk-krizi/hg-2969
https://health.clevelandclinic.org/how-to-stop-coughing-at-night
https://www.healthline.com/health/coughing-at-night
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319498#treating-an-underlying-condition
