A Vitamini Nelerde Var?
Yağda çözünen A vitamini vücutta retinol, retinal ve retinoik asit gibi farklı biçimlerde bulunur. (1) Bu vitamin besinlerde 2 şekilde bulunmaktadır. İlki, et ve süt gibi hayvansal gıdalarda doğrudan bulunan…
Bor Minerali Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Bor minerali doğada yüzlerce çeşidi bulunan ve yapısında bor oksit bulunduran bir bileşiktir. Vücudun günlük ihtiyaç duyduğu ve alınması gereken bor miktarı Dünya Sağlık Örgütü tarafından erişkin bireyler için, 1-13…
Kobalamin Nedir? B12 Vitaminini Tanıyalım
Kobalamin, yani B12 vitamini vücudumuzun üretemediği vitamin grubunda yer alır. Suda eriyen B12 vitamini hayvanların bağırsaklarında bulunan mikroorganizmalar tarafından üretilir. Hayvanlarda beslenme yoluyla yedikleri besinlerden ötürü de bu vitamin alınımı…
Vitamin Bakımından Zengin Besinler Nelerdir?
Vitamin bakımından zengin besinler tüketildiğinde vücutta hücre yenileme ve enerji üretimi gerçekleşir. Bazı vitaminler vücut tarafından üretilmez ve dışarıdan ek olarak alınır. Bu nedenle doğal sebze ve meyveler tüketildiğinde, vücudun…
Omega-3 İçeren Besinler Hangileridir?
Omega-3 içeren besinler, büyük küçük demeden her yaştan insan sağlığında büyük bir öneme sahiptir. Özellikle somon, ton balığı ve uskumruda bulunmakla birlikte; ceviz, keten tohumu yağı, kanola yağı da Omega-3…
Daha Verimli Bir Gün İçin Sabah Rutini Şart
Sabah rutini, günümüzün hızlı, tempolu ve stresli yaşamında sağlıklı bir yaşam tarzı benimsememize yardımcı olur. Yapacağınız küçük değişiklikler, gününüzü daha planlı hale getirirken, aynı zamanda sağlığınızı da destekler. Sabah rutini,…
Omega-3 Faydaları: Beyninizin ve Vücudunuzun İhtiyacı Olan Destekleyici Yağ Asidi
Omega-3, vücudumuz tarafından üretilemeyen dolayısıyla dışarıdan alınması gereken; vücuttaki pek çok sistemin düzgün bir şekilde çalışmasında etkisi olan bir çoklu doymamış yağ asididir (1). Omega-3 Faydalarına Genel Bir Bakış Beyin…
Multivitamin Nasıl Kullanılır?
Vitaminleri besinlerden aldıktan sonra yine kendinizi yorgun ve sağlıksız hissedebilirsiniz. Böyle durumlarda multivitamin takviyeleri kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Çünkü ihtiyacınız olan vitamin, aldığınız gıdalarda yeterli dozlarda bulunmayabilir veya tükettiğiniz…
Multivitamin Nedir? Vitamin İhtiyacının Tamamlanması İçin En İyi Seçim mi?
Multivitaminler, vitamin ihtiyacı olan kişilere önerilen vitaminlerin büyük çoğunluğunun bulunduğu takviyelerdir. Bazı insanlar, yeterli miktarda vitamin alamadıklarından endişe ederek vitamin takviyeleri almaktadır. Yaşanan bu durum zamanla bireyleri multivitaminlere yönlendirmektedir. Peki,…
Çinko Faydaları Nelerdir?
Çinko vücut sağlığınız için gerekli olan önemli minerallerden biridir. Vücutta önemli fonksiyonları bulunan demir mineralinden sonra, dışardan alınması gereken en önemli mineral çinko olarak bilinmektedir. Çinko vücutta üretilmediğinden, beslenme yoluyla alınması…